作者
Louise W Lu，博士，公共衛生碩士，BMLS
撰寫/審閱人
Alexandra V Goldberg，註冊營養師
白天長時間盯著電腦、手機或平板電腦，你是否經常感到眼睛乾澀、疲倦或模糊？到了晚上，你的眼睛是否感到疲倦、難以集中註意力，甚至略微疼痛？如果你認為眼部護理只是“早上服用一些葉黃素”，那麼你可能錯過了眼睛最關鍵的修復窗口——睡前的夜間恢復期。
事實上，你的眼睛一天 24 小時的功能並不相同：
☀️ 白天，它們需要防禦藍光、紫外線照射和氧化壓力。
🌙 到了晚上，它們進入深度恢復階段——清除廢物並重建視網膜結構。
☀️ 白天，它們需要防禦藍光、紫外線照射和氧化壓力。
🌙 到了晚上，它們進入深度恢復階段——清除廢物並重建視網膜結構。
在本指南中，我們將透過成分結構、吸收時間和生物活性協同作用，分解為高強度螢幕使用者設計的全方位眼部護理策略：
- 白天使用： NYO3® 葉黃素 40 毫克眼部支持配方
- 夜間使用－選項1： NYO3® 複合葉黃素越橘視力軟膠囊
- 夜間使用 – 選項 2： Health Life® Bilberry Plus Lutein 100s
- 早晚各 1 粒魚油膠囊：高純度魚油系列（EPA：DHA = 3：2）
- 早晚各 1 粒磷蝦油膠囊： Superba Boost® 磷蝦油系列（≥56% 磷脂質）
1｜為何你的眼睛日夜需要不同的營養
您的眼睛並非晝夜不停地以恆定的節奏運轉的機器。它們的視覺負荷、修復需求和營養吸收會隨著一天中的時間而發生巨大變化。就像一場24小時接力賽一樣，您的眼睛會經歷白天的「防禦模式」和夜間的「恢復模式」。
☀️ 白天：藍光 + 紫外線照射 = 自由基激增
白天，您的眼睛不斷暴露在高能量光下 - 特別是來自陽光、螢幕和 LED 照明的 400-500nm 藍光 - 這些光會深入黃斑並產生氧化壓力。
葉黃素在視網膜中起到天然「藍光過濾器」的作用，吸收有害光線並減少自由基的積聚，以保護黃斑結構。
這就是為什麼白天防禦需要葉黃素、維生素 A、C 和 E 等抗氧化劑來保護眼睛免受光損傷並減少疲勞。
白天，您的眼睛不斷暴露在高能量光下 - 特別是來自陽光、螢幕和 LED 照明的 400-500nm 藍光 - 這些光會深入黃斑並產生氧化壓力。
葉黃素在視網膜中起到天然「藍光過濾器」的作用，吸收有害光線並減少自由基的積聚，以保護黃斑結構。
這就是為什麼白天防禦需要葉黃素、維生素 A、C 和 E 等抗氧化劑來保護眼睛免受光損傷並減少疲勞。
🌙 夜間：視網膜修復+抗發炎+壓力調節=深度保養
在睡眠期間，您的眼睛進入恢復階段—視網膜細胞、神經元和微血管修復氧化損傷並重建結構。
在黃斑部中，中央凹富含玉米黃質，以支持中央視覺和暗適應，而周圍區域含有更多的葉黃素，以提供更廣泛的抗氧化防禦。
葉黃素與玉米黃質的比例為 5:1，反映了這種自然分佈，使其成為夜間補充劑的理想選擇，可增強夜視清晰度和中心銳度。
脂溶性抗氧化劑（例如蝦紅素和維生素 E）在夜間能夠更有效地輸送到視網膜，而植物化合物（例如花青素）則有助於改善夜間血液循環並減少早晨的浮腫或視力模糊。
在睡眠期間，您的眼睛進入恢復階段—視網膜細胞、神經元和微血管修復氧化損傷並重建結構。
在黃斑部中，中央凹富含玉米黃質，以支持中央視覺和暗適應，而周圍區域含有更多的葉黃素，以提供更廣泛的抗氧化防禦。
葉黃素與玉米黃質的比例為 5:1，反映了這種自然分佈，使其成為夜間補充劑的理想選擇，可增強夜視清晰度和中心銳度。
脂溶性抗氧化劑（例如蝦紅素和維生素 E）在夜間能夠更有效地輸送到視網膜，而植物化合物（例如花青素）則有助於改善夜間血液循環並減少早晨的浮腫或視力模糊。
⏰ 不同的時間，不同的吸收路徑
白天，消化更加活躍，膽汁流動穩定，食物通常含有脂肪——這是吸收葉黃素、維生素 A 和 E 等脂溶性營養素的理想條件。
在夜間，血流、神經元活動和膜更新的改善為蝦紅素和越橘萃取物等化合物進入視網膜修復路徑並整合到組織中創造了最佳條件。
白天，消化更加活躍，膽汁流動穩定，食物通常含有脂肪——這是吸收葉黃素、維生素 A 和 E 等脂溶性營養素的理想條件。
在夜間，血流、神經元活動和膜更新的改善為蝦紅素和越橘萃取物等化合物進入視網膜修復路徑並整合到組織中創造了最佳條件。
簡而言之：何時補充眼部營養素與補充什麼營養素同樣重要。
2｜魚油+磷蝦油如何打造全天候護眼
🧠 EPA 和 DHA：視網膜的結構和調節支持
視網膜中約三分之一的脂肪酸是 DHA，它可以維持膜的流動性並支持敏銳的視覺訊號傳遞。
EPA 有助於調節發炎和神經訊號，緩解眼睛疲勞、乾燥和刺激。
EPA：DHA = 3：2的每日比例最適合平衡白天保護和夜間修復。
視網膜中約三分之一的脂肪酸是 DHA，它可以維持膜的流動性並支持敏銳的視覺訊號傳遞。
EPA 有助於調節發炎和神經訊號，緩解眼睛疲勞、乾燥和刺激。
EPA：DHA = 3：2的每日比例最適合平衡白天保護和夜間修復。
🦐 磷蝦油：卓越吸收力 + 天然蝦紅素保護
與魚油不同，磷蝦油中的 Omega-3 以磷脂形式存在，可以更有效地融入視網膜細胞膜。
其天然蝦紅素可穿透血液視網膜屏障，有助於減少氧化壓力、螢幕相關疲勞和早晨浮腫。
把魚油想像成原料，把磷蝦油想像成將營養物質輸送到眼睛最需要的地方的「信使」。
與魚油不同，磷蝦油中的 Omega-3 以磷脂形式存在，可以更有效地融入視網膜細胞膜。
其天然蝦紅素可穿透血液視網膜屏障，有助於減少氧化壓力、螢幕相關疲勞和早晨浮腫。
把魚油想像成原料，把磷蝦油想像成將營養物質輸送到眼睛最需要的地方的「信使」。
☀️🌙 早晚各服用一片魚油 + 一片磷蝦油
無論您是在白天防禦藍光還是在晚上修復視網膜組織，脂質支撐都至關重要。
特別是在服用葉黃素和蝦紅素等脂溶性營養素時，如果沒有合適的脂質載體，吸收率會顯著下降。
我們建議早晚各服用1粒魚油（EPA：DHA = 3：2）+1粒磷蝦油（≥56%磷脂） ——配合護眼配方——以真正實現「日間防禦+夜間修復」。
無論您是在白天防禦藍光還是在晚上修復視網膜組織，脂質支撐都至關重要。
特別是在服用葉黃素和蝦紅素等脂溶性營養素時，如果沒有合適的脂質載體，吸收率會顯著下降。
我們建議早晚各服用1粒魚油（EPA：DHA = 3：2）+1粒磷蝦油（≥56%磷脂） ——配合護眼配方——以真正實現「日間防禦+夜間修復」。
讓它發揮作用的不僅僅是你為眼睛服用了什麼，而是它是否有正確的脂肪適當支持。
總結｜每日使用總結
眼部護理並非偶爾為之，而應遵循眼睛的自然法則。每天早晨，早餐時服用一粒 NYO3® 強效葉黃素 40 毫克軟膠囊，搭配一粒魚油和一粒磷蝦油，即可構建抵禦藍光和氧化壓力的保護屏障。晚上，晚餐後或睡前服用一粒 NYO3® 複合葉黃素越橘軟膠囊，搭配一粒魚油和一粒磷蝦油，即可促進視網膜修復、血液循環和夜間神經再生。透過這種持續的「日間防禦 + 夜間修復 + 脂質支撐」策略，您可以為眼睛提供真正所需的營養，使其全天候保持清晰、舒適和彈性。
