KInD™（Keto Intermittent™ Diet）是 KInD™ 计划的第一阶段饮食，我们也称之为“快速减脂期”。
这是一种以减少体脂为目标的饮食方式。然而，市面上出现了越来越多不同类型的生酮饮食：低脂、生酮低脂、高脂等各种变体。但截至目前，唯一被科学研究验证其减重效果与安全性的，是“低脂生酮饮食”搭配运动与专业营养指导的方案，例如 KInD™ 方法中所采用的饮食方式。
KInD™ 的机制是：在人们经过一夜禁食、身体处于糖原低位的清晨时段，诱导进入“早晨酮症状态”；而在接下来的一整天，维持低脂、中蛋白的饮食结构。
这种饮食设计，确保你在减脂的同时不会流失肌肉，而是专注消耗体脂，达到更健康、可持续的瘦身效果。
Keto Intermittent™（KInD™）饮食在保证蛋白质摄入充足的前提下，严格控制碳水化合物和脂肪的摄入。
当你减少碳水摄入时，身体会逐渐停止依赖葡萄糖供能，转而以体内储存的脂肪作为主要能量来源，而不是分解肌肉组织来获取能量。
这种状态被称为酮症（ketosis），是一种当碳水摄入量降低时，身体自然启动的代谢机制，是我们本身具备的能量适应系统。
KInD™ 饮食正是通过科学地激活这种机制，帮助你更高效地燃烧脂肪、维持肌肉，并实现健康减脂的目标。
还不确定你的理想体重是多少？
你可以在本平台上查看你的身体质量指数（BMI）和腰臀比（WHR）。
BMI 能帮助我们大致评估你的体脂水平，并判断你是否存在超重或肥胖的风险；
而腰臀比则用于判断你是否属于中心型肥胖（即脂肪集中在腹部）。
不同族群的 BMI 截断值依据以下研究制定：
Lim, J. U. 等（2017），《世界卫生组织与亚太地区 BMI 分类在慢性阻塞性肺疾病患者中的比较》，国际慢性阻塞性肺疾病期刊，第12卷，第2465–2475页。