运作方式

第一周采用 KInD™ 脂肪减重阶段，帮助减少腹胀、稳定食欲，并改善饮食结构。

第二周则过渡至 DASH 阶段，以支持心血管健康、平衡血压，并帮助建立长期可持续的健康生活方式。

适合哪些人？

• 轻度体重增加
• 容易渴望甜食
• 腹胀与水分滞留
• 忙碌的初学者
• 第一次进行结构化饮食管理的人群

为什么选择这个方案？

• 强度较低，更容易适应
• 更容易长期坚持
• 无需极端饮食限制
• 有助于建立长期健康习惯
• 是进入代谢重启的理想起点

专为希望获得更明显脂肪减重效果，同时依然维持现实且可持续健康饮食方式的人群设计。

运作方式

前两周专注于 KInD™ 脂肪减重阶段，帮助身体提升脂肪适应能力、减少多余热量摄入，并稳定食欲调节。这个阶段有助于提升代谢灵活性、减少腹胀与顽固腹部脂肪，同时帮助你更稳定地维持健康饮食习惯与食物份量控制。

延长 KInD™ 阶段的时间，也让身体有更多机会逐步摆脱不规律饮食习惯，并提升全天能量稳定性。

最后一周则过渡至 DASH 阶段，以帮助支持心血管健康、钠平衡、血压调节，以及长期代谢维持。这种组合能让减重成果更容易持续，并在初期脂肪减重后更容易长期维持。

适合哪些人？

• 中度脂肪减重目标
• 腹部脂肪与顽固体重问题
• 情绪化进食习惯
• 代谢失衡
• 能量偏低与饮食不规律

为什么选择这个方案？

• 更明显的脂肪减重效果
• 有助于改善代谢功能
• 平衡且可持续的方式
• 帮助改善食欲控制
• 更容易长期维持成果

专为希望通过更系统、更高强度方式，实现身体重组、代谢修复与长期稳定体重管理的人群设计。

运作方式

前四周专注于延长版 KInD™ 脂肪减重阶段，让身体有更充足的时间提升脂肪适应能力、调节食欲，并更有效地减少多余体脂。较长的执行周期有助于更深入地调整代谢功能、提升饮食稳定性，并改善全天能量调节能力。

延长的 KInD™ 阶段也有助于改善长期暴饮暴食、久坐生活习惯、情绪化进食以及代谢失衡所形成的顽固体重问题。

最后两周则进入 DASH 阶段，通过支持心血管健康、钠平衡、血压调节以及更健康的长期饮食模式，帮助稳定减重成果。这种组合能够为长期维持健康体重与改善整体代谢健康建立更可持续的路径。

适合哪些人？

• 明显脂肪减重目标
• BMI 较高或顽固体脂问题
• 长期体重管理困难
• 情绪性或压力型进食
• 代谢失衡或需要胰岛素阻抗支持的人群

为什么选择这个方案？

• 更高强度的脂肪减重支持
• 更长时间的代谢重启阶段
• 有助于改善食欲调节
• 支持身体组成优化
• 更适合长期可持续维持

我们首先会进行全面健康评估，确保你的减重方案建立在真实数据基础之上，而不是依靠猜测。这个步骤有助于识别影响身体组成、代谢功能、食欲调节、能量水平以及长期体重管理的关键因素。

我们会评估哪些内容

• 病史、药物使用情况、生活习惯、睡眠质量、压力水平以及消化功能
• 当前减重困难、饮食模式、食欲渴望、情绪性进食以及能量波动
• 身体组成问题，包括腹部脂肪、肌肉量偏低、腹胀以及代谢失衡
• 当前饮食结构、保健品使用情况、身体活动水平以及过去减重经历
• 可选实验室数据（如有）：空腹血糖／胰岛素、HbA1c、血脂指标、甲状腺功能、皮质醇、维生素 D、维生素 B12、肝功能及炎症指标

你将获得什么

• 个性化代谢与身体组成分析评估
• 清晰的行动重点，帮助支持脂肪减重、食欲控制、能量平衡与代谢健康
• 根据你当前身体状况与减重目标制定的结构化营养与生活方式方案
• 协助你选择最适合的 KInD™ Programme 路径，以实现长期可持续成果

你需要连续 3 天通过拍照方式记录所有餐食、零食、饮品与保健品（请开启时间戳）。

我们会如何分析

• 每日总热量摄入与三大营养素比例（蛋白质／碳水化合物／脂肪）
• 微量营养素覆盖情况：叶酸、铁、碘、胆碱、钙、镁、锌、维生素 B 群、维生素 D、DHA／EPA
• 进食时间与升糖负荷模式（帮助减少恶心、疲劳并稳定情绪）
• 水分摄取、膳食纤维、益生菌食物以及可能的触发性食物

你将获得什么

• 营养缺口与过量摄取分析报告
• 在正式个性化方案前，先提供快速优化建议与食物替换清单（swap list）

根据你的健康评估与 3 天饮食记录，我们会为你制定一套完全个性化的营养策略，结合你的身体组成、生活方式、饮食习惯以及代谢需求进行精准设计。在这个阶段，你的减重计划将变得更系统化、更具针对性，并以实际成果为导向。

我们会优化哪些方面

• 三大营养素比例结构，以支持脂肪减重、食欲控制与代谢平衡
• 参与能量生成、代谢与恢复的重要微量营养素（镁、维生素 D、蛋白质摄入、健康脂肪、膳食纤维）
• 进食时间与血糖稳定策略，以减少食欲渴望、暴饮暴食与能量波动
• 通过营养策略支持压力恢复，帮助调节皮质醇与情绪性进食模式
• 提升饱腹感、减少炎症并支持长期可持续体重管理的食物选择

你将获得什么

• 根据你的身体组成与脂肪减重目标量身制定的完整个性化营养方案
• 配合你生活节奏与日程安排的清晰饮食结构与实用饮食指导
• 帮助改善份量控制、提升执行稳定性与建立健康饮食习惯的可持续策略
• 一个支持代谢健康、身体重组与长期体重管理的现实且可长期执行的系统方案

为了进一步提升效果，我们会根据你的个人需求提供针对性的营养补充与身体表现支持。这个阶段旨在配合你的营养方案，帮助加速改善能量状态、荷尔蒙平衡与整体身体表现。

我们支持哪些方面

• 针对性营养补充，帮助支持睾酮生成、男性活力与整体男性荷尔蒙健康
• 支持能量、恢复与身体表现的重要营养素（如 Omega-3、镁、锌、辅酶 Q10）
• 压力与睡眠支持，帮助调节皮质醇并提升身体恢复能力
• 代谢与心血管健康支持，帮助优化长期活力与身体功能

你将获得什么

• 根据你的健康评估与目标制定的个性化保健品建议
• 清晰的剂量、服用时间与搭配指导，以帮助达到最佳效果
• 可选的身体表现强化支持，帮助提升能量、恢复与执行稳定性
• 一个整合营养与营养补充的系统化方案，帮助维持长期成果