LOLU™ HEALTH ホリスティック栄養トレーニング プログラム フェーズ I (12 週間のオンライン コース + 6 週間の実習 + 6 週間の無料 KInD™ Pro ダイエット)

LOLU™ HEALTH · フェーズ I · モジュール 09

体重計の数値だけではない、健康的な体重の理解。

体重、服のフィット感、カロリーの推定は、それぞれ異なる問いに答えます。体重をどう評価し、遺伝、生理、生活環境をどう考えればよいのでしょうか。より広い枠組みで学びます。

ホリスティックな視点で健康的な体重を達成し、維持する

LOLU Health のモジュール 09 は、体重評価とエネルギーバランスを、遺伝、食事、生理、文化、経済、心理、社会の要因に結びつけます。体重維持とエネルギー摂取に関わる障害も扱います。

導入 · 読了時間の目安：5 分
体重、身体組成、体力、食事と活動を選ぶ背景にある問いを整理します。

レッスン 01 · 読了時間の目安：15 分

ホリスティックな健康的体重とは？

健康的な体重の意味を、教材の広い視点から考えます。健康、身体組成、体力の問いにつなげ、評価の前に概念を整理します。

レッスン 02 · 読了時間の目安：20 分

体重をどう評価するのか？

評価の考え方と学習目標に含まれる分類用語を紹介します。測定と解釈を区別し、結果を理解するにはどの情報が必要かを考えます。

レッスン 03 · 読了時間の目安：20 分

摂取・消費エネルギーと体重変化

エネルギーバランスを摂取と消費の関係から学びます。体重変化と必要量を計算課題につなげ、数値だけを完全な説明とせず全体の中で考えます。

実践課題 1：基礎代謝量と一日の必要エネルギーの計算

レッスン 03 の後、BMR と一日の必要量を計算して概念を活用します。教材の所要時間の目安：1 日。

レッスン 04 · 読了時間の目安：20 分

遺伝要因と体重

遺伝を一つの要因として紹介します。エネルギーバランス、生理、環境とともに考え、すべての違いが同じ原因から生じると決めつけない視点です。

レッスン 05 · 読了時間の目安：20 分

食事の構成と脂肪貯蔵

教材が提起する食事の構成と貯蔵の問いを学びます。炭水化物、脂質、たんぱく質の知識を食事パターンの理解に活用します。

レッスン 06 · 読了時間の目安：20 分

生理的要因と体重

生理的な影響を体重の枠組みに位置づけます。代謝の学習と結びつけ、遺伝・環境とは区別して、結論の前に過程を整理します。

レッスン 07 · 読了時間の目安：20 分

文化・経済、食事選びと体重

食品の選択には環境があります。文化と経済を学び、慣れた料理、選べる食品、実際の状況を栄養情報とともに考えます。

レッスン 08 · 読了時間の目安：20 分

心理的・社会的な影響

行動と体重に関する心理・社会の要因を学びます。習慣、会食、導入のボディイメージを結びつけ、食事選びの背景を広く理解します。

レッスン 09 · 読了時間の目安：20 分

健康的な体重を達成し維持するには？

評価、バランス、多様な要因を統合します。一つの減量の約束ではなく、健康的な体重と維持を考える全体的な枠組みです。

レッスン 10 · 読了時間の目安：20 分

エネルギー摂取に関連する障害は？

教材の問いを評価、生理、行動の背景に置きます。体重計の数値で診断せず、テーマを理解する基礎を整理します。

モジュール最終テスト

レッスン 10 の後に行います。所要時間の目安は 25 分です。

学習時間の計画

導入と 10 レッスンの読了時間は合計 200 分、テストは 25 分で、約 3 時間 45 分です。課題の目安は 1 日で、時間を別途確保します。実際の時間には個人差があります。

健康的な体重を考える知識の枠組みを築く。

モジュール 09 で評価、バランス、多様な影響を結びつけ、BMR 課題で数量を扱い、最終テストで全体の理解を確認しましょう。

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