LeMa™ ダイエットは、代謝を高め、脂肪の減少と筋肉の増加を長期的に着実に継続することを目的とした、パーソナライズされた炭水化物サイクルダイエットです。
LeMa™ ダイエットは、炭水化物の摂取量が多い期間と少ない期間を交互に行う食事戦略です。このアプローチは、アスリート、ボディビルダー、フィットネス愛好家がパフォーマンスを最適化し、体組成を管理し、全体的な健康を改善するためによく使用されます。炭水化物サイクリングの基本的な考え方は、体脂肪の減少、筋肉の増強、運動能力の向上など、特定の目標を達成するために炭水化物の摂取を戦略的にタイミングを合わせることです。
LeMa™ ダイエットはさまざまな人が利用できますが、最も一般的に利用されているのは以下の人たちです。
LeMa™ ダイエットの具体的な構成は、個人の目標、活動レベル、好みによって異なります。高炭水化物、低炭水化物、中炭水化物の日をローテーションで決めて従う人もいれば、トレーニング スケジュールや体の反応に応じて炭水化物の摂取量を調整する人もいます。
LeMa™ ダイエットは、 KInD™ プログラムのフェーズ III ダイエットです。私たちはこれを「ゆっくりとした減量 +筋肉増強フェーズ」とも呼んでいます。いくつかのメカニズムを通じて、脂肪の減少と筋肉増強を同時に促進します。高炭水化物の日と低炭水化物の日を戦略的に交互に行うことで、カロリー摂取量をコントロールし、低炭水化物の日にカロリー不足を作り出して脂肪燃焼を促進します。激しいトレーニングに合わせて高炭水化物の日を設定することで、効果的な筋力トレーニングに必要なエネルギーが供給され、筋肉量の構築と維持に役立ちます。
さらに、 LeMa™ ダイエットはインスリン感受性を高めることができます。低炭水化物の日はインスリンの急上昇を抑え、脂肪の分解を促進し、脂肪の蓄積を最小限に抑えることができます。同時に、高炭水化物の日は筋肉のグリコーゲン貯蔵を補充し、最適なトレーニングパフォーマンスと筋肉の回復をサポートします。
最適な体重がわからないですか?
このプラットフォームでは、 BMI (ボディマス指数)とウエストヒップ比を調べることができます。
BMI により、全体的な脂肪量を概算し、太りすぎまたは肥満かどうかを判断できます。
ウエストヒップ比は中心性肥満の有無を示します。
異なる民族の BMI カットオフは、「 Lim, JU et al. (2017)。COPD 患者における世界保健機関とアジア太平洋地域のボディマス指数分類の比較。慢性閉塞性肺疾患国際誌、12、2465–2475」に基づいています。