MCTとBHBの科学：その効果、対象者、正しい使用方法

著者

ルイーズ・W・ルー博士、公衆衛生学修士、BMLS

レビュー者

アレクサンドラ・V・ゴールドバーグ、管理栄養士

すべてのオイルが同じというわけではありません。

液体油というと、私たちは通常、オリーブオイル、コーン油、ひまわり油などを思い浮かべます。料理に使ったり、サラダにかけたり、「健康的な食事」に使ったりする油です。しかし、あまり知られていないものの、臨床的に強力な効果を持つ別の種類の油があります。それは、中鎖脂肪酸トリグリセリドオイル（ MCTオイル）です。

さて、質問です。油を薬として使うことを想像できますか?

そのため、 MCT オイルは当社のKeto Intermittent™ プロトコルの代謝中核となります。

登録栄養士と管理栄養士の指導のもと、この即効性脂肪は、朝の空腹時に戦略的に摂取することで、脂肪の減少を活性化し、精神的な明晰さを高め、代謝の柔軟性を促進します。これらはすべて、炭水化物や刺激物に頼ることなく行われます。

では、MCTは何がそんなに違うのでしょうか？そして、なぜ私たちの臨床的な脂肪燃焼戦略の中心となるのでしょうか？詳しく見​​ていきましょう。

MCTオイルとは一体何でしょうか？

一見すると、MCTオイルは他の油と何ら変わりません。透明でサラサラしていて、少し光沢があります。しかし、騙されないでください。これは一般的な食用油ではありません。

オリーブオイルや他のキッチンオイルとは異なり、 MCTオイルは無色、無臭、無味です。軽い使用感で、体への吸収もスムーズです。

MCTは「中鎖脂肪酸トリグリセリド」の略で、より小さく単純な脂肪の一種を指す、ちょっと変わった呼び名です。そのため、体はMCTを消化するのにそれほど苦労する必要がありません。実際、MCTはほぼすぐにエネルギーに変換されます。

ほとんどの MCT オイルは、通常のココナッツ オイルから、体が最も早く利用できる部分だけをろ過して作られます。つまり、最もクリーンで効率的な燃料です。

それがMCTオイルの本当の魔法です。
脂肪として蓄えられるのを待つことなく、体はそれを取り込み、エネルギーとして燃焼します。

コーヒーに混ぜたり、スムージーにブレンドしたり、スプーンで摂取したりしても、MCT オイルは、砂糖なし、疲労感なし、重たい感じなしのクリーンな燃料を提供します。

MCTオイルが体に良い理由

MCT オイルが通常のキッチン オイルではないことはおわかりいただけたと思いますが、MCT オイルの本当の特徴は、体内でどのように消化され、使用されるかということです。

オリーブオイルやキャノーラ油など、ほとんどの食用油は体内を長い経路で巡ります。胆汁と酵素の助けを借りて分解され、その後ゆっくりと血流に入ります。そのエネルギーがすぐに燃焼されなければ、体はそれを脂肪として蓄えてしまうことがよくあります。

MCT オイルはこれらすべてを省略します。
脂肪分子が短いため、体内で分解する必要がほとんどありません。肝臓に直接送られ、ほぼ瞬時にエネルギーに変換されます。

つまり、次のようになります。

• より早く効果を実感できます。
• 体脂肪として蓄積される可能性が低くなります。
• 特に断食中や低炭水化物食の場合には、クリーンで安定した燃料が得られます。

そのため、多くの人が朝、特に断続的断食中にMCTオイルを摂取します。MCTオイルは、食べ物、砂糖、カフェインを摂取せずに集中力と活力を維持するのに役立ちます。

さらにもう一つ嬉しい特典があります。MCTオイルは血糖値やインスリン値を急上昇させません。そのため、体は脂肪燃焼モードを維持しながら、力強く頭が冴えわたる状態を保つことができます。

ほとんどの脂肪は動きを遅くします。
MCTオイルが役立ちます。

流行り物ではなく臨床的に使用されている

MCT オイルは、Instagram、ジム仲間のコーヒー、健康食品の棚などで見かけることがあるかもしれませんが、これは単なる健康トレンドではありません。

医師や栄養士は数十年にわたって臨床栄養学において MCT オイルを使用してきました。

MCTオイルは、オンラインで人気が出るずっと前から、深刻な健康問題を抱える患者を助けてきました。もともと病院で以下のような目的で使用されていました。

• てんかんのある小児では、発作を軽減するための特別なケトジェニックダイエットの一環として、MCT（中鎖脂肪酸トリグリセリド）を併用したケトジェニックダイエットが行われました。 臨床研究では、薬剤抵抗性てんかんの小児における発作頻度の減少に効果があることが示されました。
• アルツハイマー病や認知機能低下の患者は、糖代謝が低下した際に脳にエネルギー源を補給するためにMCTを摂取します。あるランダム化試験では、MCTサプリメントがアルツハイマー病患者の認知機能を改善することが示されました。
• 短腸症候群や膵機能不全など、腸管吸収に問題のある患者。MCTは消化が容易で、吸収に胆汁を必要としないため、この医療栄養レビューに記載されているように、臨床現場で広く使用されています。
• 化学療法を受けているがん患者は、食事が困難な状況において、エネルギーと体重の維持を助けることができます。進行性大腸がん患者を対象とした研究では、化学療法とMCTをベースとしたケトジェニックダイエットを組み合わせることで、治療効果と病勢コントロール率が向上することが示されました。

これらすべてのケースに共通するものは何でしょうか?
体はエネルギーを必要としますが、糖分や一般的な脂肪に頼ることはできません。そこで、クリーンで素早く、信頼できる燃料源であるMCTオイルの出番です。

そのため、MCT オイルは現在流行しているかもしれませんが、その利点は長年にわたる本格的な医療用途によって裏付けられています。

これを毎日の習慣に加えようと考えている場合、特に病状がある場合は、資格のある栄養士または医療提供者に相談するのが最善です。

MCTオプションの理解

MCT オイルと MCT パウダーの違いは何ですか?

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MCTの成分と推奨製品

まとめ：最適なMCTまたはケトン燃料は、ライフスタイルとどれくらい早く結果を得たいかによって異なります。最もクリーンな脂肪ベースの燃料を求める方には、MCTオイルが理想的です。しかし、より速く、油を使わない選択肢を求める方には、 Keto Intermittent™のようなBHBフォーミュラが優れた代替手段となります。

最後に

MCT オイルは単なる健康トレンドではありません。真の代謝力を備えた機能性脂肪です。

集中力を高めたい、脂肪燃焼効果を高めたい、あるいは単に一日中エネルギーをスムーズに補給したいなど、MCTの種類は重要です。透明感を求めるならC8、スタミナを求めるならC10、持続的なサポートを求めるならフルスペクトラムブレンドなど、大切なのは、自分の体が何を求めているのかを理解し、目標に合わせて配合を選ぶことです。

覚えておいてください: 油に耐性がない場合、またはより速い結果が必要な場合は、 Keto Intermittent™などの BHB ベースのフォーミュラが、消化を必要とせず、脂肪燃焼への直接的な近道を提供します。

適切な燃料は、エネルギーから代謝、心まで、すべてを変えることができます。

シンプルに始めましょう。好奇心を持ち続けましょう。そして、常に自分に合った方法を選びましょう。

著者:

ルイーズ・W・ルー

登録栄養士（ニュージーランド登録番号82021301）、栄養科学博士、オークランド大学名誉教授。ルイーズは、臨床研究と公衆衛生を融合させ、人々がより良く、より強く生きられるよう支援しています。

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アレクサンドラ・V・ゴールドバーグ

登録栄養士（ニュージーランド登録番号 20-02273）であり、栄養学、医薬品化学、スキンケアの専門家です。アレクサンドラは、術後回復、摂食耐性、体重管理など、科学的根拠に基づいた戦略を用いて、クライアントの健康目標達成を支援します。

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