MenoDiet 女性35+激素波动期营养管理

MenoDiet 女性35+ 是一套专为 35 岁以上女性设计的激素波动期精准营养饮食方案，聚焦围绝经期/更年期常见的体重上升、腰腹脂肪堆积、睡眠变差、情绪起伏、疲劳乏力、血糖不稳与肠胃敏感等问题。我们用循证营养策略，把“少吃多动”的粗暴方法升级为更适合女性中年阶段的代谢支持型饮食系统，帮助你在不极端节食的前提下，逐步恢复更稳定的身体节律与掌控感。

在 MenoDiet 中，你会获得个性化的饮食结构与进食节奏：强调足量蛋白质与高质量纤维来保护肌肉量、提升饱腹与体态紧致；优化碳水质量与分配，稳定血糖与食欲；并通过关键微量营养（如钙、镁、维生素D、Omega-3 等）的系统补足，支持骨骼健康、情绪稳定与炎症平衡。同时，我们会把你的症状反馈（潮热盗汗、睡眠、情绪、胀气、食欲波动等）与阶段性目标结合起来，持续迭代方案，让它真正贴合你当下的身体变化。

适合你如果你正在经历：

• 体重容易上升、腰腹脂肪明显、减脂困难

• 睡眠变浅、夜醒多、早醒或“累但停不下来”

• 情绪波动、焦虑易怒、压力大、食欲忽高忽低

• 血糖不稳、餐后困倦、甜食渴望上升

• 肠胃变敏感、腹胀、便秘或消化不适

• 想用更温和、可持续的方法改善体态与精力

你将收获的改变：

更稳定的能量、更可控的食欲、更好的睡眠质量、更轻松的体重管理节奏，以及更适合你这个阶段的长期饮食框架——不是短期“瘦一下”，而是让身体回到更舒服的运行状态。